こんにちは、四谷学院の田中です。
試験が近づいてくると
「すこし眠りが浅くなった」
「不安で嫌な夢を見る」
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そんな方へ、寝る前の数分で手軽にできるリラックス方法をご紹介します。

シャカシャカ体操

ぐっすり眠りたいあなたへ・・・「シャカシャカ体操」をご紹介します。
実はこれ、当講座の看護国試対策講座（通学部・通信部）と保育士試験対策講座で、代々引き継がれる秘伝の（？）体操なんです。
手順は以下のとおり！

（１）ふとんの上で仰向けになります。
（２）手足を天井に向け、元気よくシャカシャカ自由に振ります。
（３）疲れてもうできない！と思うまで、１分程度シャカシャカします。
（４）これで、血液循環がよくなり、足のむくみがとれ、手足の冷えも改善されます。

「血液循環が良くなり・・・」のあたりは、ちょっと看護士の講座っぽいですよね。

（１）～（３）を２セットもやると、程よい疲れですぐに眠れますから、ぜひお試しくださいね。

体操のコツ

恥ずかしがらず思いっきりやる！のがコツです。
「へんなことやってる～～！」と無性におかしくなってきて、かなりリラックスできます。

ただし！あんまり一生懸命にやると汗が出てきちゃいます。
熱帯夜では、控えめにしてくださいね。